23.7. Rückschritt trotz Atemtherapie?
Dienstag war ich 2,5 Stunden auf den Beinen, um einen Fahrradträger für den Wohnwagen zusammen zu bauen und anzupassen. Schon während der Arbeiten im Schatten unseres Carport schwitzte ich stark. Zum Ende der Arbeiten konnte ich vor Erschöpfung und Schmerzen kaum gehen.
Am Mittwoch haben wir einen längeren Autoausflug gemacht und ein befreundetes Paar besucht. Für mich eine willkommene Gelegenheit für eine Erholung der Beinmuskeln. Wir saßen nur im Garten, machten keinen Spaziergang oder ähnliches. Trotzdem erholten sich meine Beinmuskeln nicht. In den Wochen zuvor hat es eigentlich nur wenige Stunden gedauert, bis die Muskeln sich nach einer Überbeanspruchung wieder erholt hatten.
Am Donnerstag habe ich dann noch einmal bewusst trotz Muskelschmerzen die Arbeiten am Fahrradträger fort gesetzt. Nach zwei Stunden konnte ich wieder kaum vor Schmerzen gehen. Heute spüre ich zwar die Überbeanspruchung der Muskeln noch deutlich, kann aber wieder normale Schritte machen, normal gehen.
Ist das jetzt Zufall oder bewirkt die Atemtherapie bei mir einen Rückfall?
Eine einfachere Form der Atemtherapie betreibe ich schon seit einigen Wochen. Morgens nach dem Aufwachen, Mittags und Abends vor dem Einschlafen achte ich bewusst auf Bauatmung mit langen tiefen Ausatemphasen. Vor allem beim Einschlafen hilft mir das sehr. Ich bin dann ziemlich schnell weg geschlummert.
Zusätzlich mache ich noch regelmäßige Übungen zur Stimulation des Vagus Nervs, die dann wiederum auf den Parasympatikus zurück wirken sollen. Nach dem Zähneputzen halte ich das Ende der Vibrationszahnbürste etwa 10 Sekunden lang an den Gehörgang. Mit der Zunge fahre ich für etwa 2 Minuten rund durch den Mund oder taste Zahn für Zahn von der Innenseite auf die Außenseite ab und zurück. Laut einem Neurologen soll das auch den Vagus Nerv stimmulieren.
Mit diesen Übungen hatten sich die Erschöpfung meiner Muskeln sowie das übermäßige Schwitzen und die daraus folgenden Schmerzen verringert. Während bei den Radausflügen zuvor das Schwitzen nachgelassen hatte, ist es jetzt wieder sehr präsent. Doch wir haben ja auch ständig eine schwüle Wetterlage.
26.7. Weitere Verschlechterung